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Programme de Reprise

Publié le mardi 15 juillet 2014 par Eric JAN
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Programme de Reprise
Publié le 15 juillet 2014  (Mise à jour le 15 juillet 2014)

Bonjour,
un petit programme pour août pour aborder la saison sportive en septembre.
Du 4 au 9 août : 2 footing de 30 minutes + après chaque footing : 3 séries de 15 pompes + 3x1 minute en position chaise ou 3 séries de 15 abdos - étirements
(5 minutes de récup entre les séries de pompes et chaises ou abdos)
Du 11 au 16 août : 3 footing de 30 minutes + après chaque footing : 3 séries de 15 pompes + 3x1 minute en position chaise ou 3 séries de 15 abdos - étirements
(3minutes de récup entre les séries de pompes et chaises ou abdo)
Du 18 au 23 août : 2 footing de 45 minutes même chose pompes-chaise ou abdo que la semaine précédente.
Reprise footing pour tout le monde le mardi 26 août - RDV 18h30 au gymnase (prévoir basket + chaussures foot)


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